O que acontece se você comer 3 ovos por dia?
Os ovos têm tido uma má reputação entre os especialistas em saúde e no meio fitness, já que são associados com o colesterol e com o ganho de peso. Outros dizem que podem causar ataque cardíaco. Mas você pode estar perdendo mais benefícios do que imagina. O Incrível vai quebrar alguns mitos sobre os ovos, principalmente sobre as gemas, e lhe contar o que acontece se você comer 3 ovos por dia.
MINUTAGENS:
O que o ovo tem
Os ovos deixam você saciado e ajudam na perda de peso 4:30
Os ovos melhoram a saúde dos olhos
Os ovos mantêm os seus ossos saudáveis
Os ovos previnem a deficiência de ferro
Os ovos ajudam no desenvolvimento cerebral de recém-nascidos e fetos 6:54
Como escolher o ovo certo
O que acontece se você comer 3 ovos por dia
RESUMO:
- Os ovos têm tido uma má reputação entre os especialistas em saúde e no meio fitness, já que são associados com o colesterol e com o ganho de peso. Outros dizem que eles podem causar ataque cardíaco, e quem está tentando perder peso geralmente acaba tirando eles da alimentação. Mas e se você resolvesse comer 3 ovos por dia? Você pode estar perdendo mais benefícios do que imagina.
- O ovo tem calorias, proteína, gorduras saudáveis, ácido fólico, cálcio, zinco, fósforo, selênio e vitaminas A, B5, B12, B2, D, E, K, e B6. Ele também tem ácidos graxos ômega 3 e colesterol dietético.
- Um ovo grande contém cerca de 6 g de proteína de boa qualidade, o que pode lhe ajudar a comer menos por diversas horas depois da refeição. Aí, isso ajuda a perder peso.
- As gemas contêm luteína, que ajuda a reduzir o risco de degeneração macular relacionada à idade e de catarata, e zeaxantina, que protege dos perigosos raios UV.
- As gemas do ovo melhoram o metabolismo dos ossos e previnem o risco de osteoporose. Elas também são fonte de ferro.
- As gemas também podem ajudar a prevenir defeitos de nascença durante a gestação. A vitamina B é importante para o desenvolvimento da medula espinhal e para o sistema nervoso do feto. Ela também previne o câncer de mama, de acordo com um estudo.
- Existem 4 tipos de ovos, e eles estão classificados de acordo com o local que a galinha foi criada e alimentada. Os brancos e vermelhos têm o mesmo valor nutricional, de acordo com o USDA (que foi quem quebrou todos os mitos anteriores sobre este assunto).
- Um estudo do Departamento de Ciências Nutricionais da Universidade de Connecticut, nos EUA, revelou que uma pessoa que come 3 ovos por dia pode ter mais aumento no colesterol bom e maior queda no colesterol ruim do que alguém que não come esta quantidade.
O que acontece se você comer 3 ovos por dia?
Os ovos têm tido uma má reputação entre os especialistas em saúde e no meio fitness, já que são associados com o colesterol e com o ganho de peso. Outros dizem que podem causar ataque cardíaco. Mas você pode estar perdendo mais benefícios do que imagina. O Incrível vai quebrar alguns mitos sobre os ovos, principalmente sobre as gemas, e lhe contar o que acontece se você comer 3 ovos por dia.
MINUTAGENS:
O que o ovo tem
Os ovos deixam você saciado e ajudam na perda de peso 4:30
Os ovos melhoram a saúde dos olhos
Os ovos mantêm os seus ossos saudáveis
Os ovos previnem a deficiência de ferro
Os ovos ajudam no desenvolvimento cerebral de recém-nascidos e fetos 6:54
Como escolher o ovo certo
O que acontece se você comer 3 ovos por dia
RESUMO:
- Os ovos têm tido uma má reputação entre os especialistas em saúde e no meio fitness, já que são associados com o colesterol e com o ganho de peso. Outros dizem que eles podem causar ataque cardíaco, e quem está tentando perder peso geralmente acaba tirando eles da alimentação. Mas e se você resolvesse comer 3 ovos por dia? Você pode estar perdendo mais benefícios do que imagina.
- O ovo tem calorias, proteína, gorduras saudáveis, ácido fólico, cálcio, zinco, fósforo, selênio e vitaminas A, B5, B12, B2, D, E, K, e B6. Ele também tem ácidos graxos ômega 3 e colesterol dietético.
- Um ovo grande contém cerca de 6 g de proteína de boa qualidade, o que pode lhe ajudar a comer menos por diversas horas depois da refeição. Aí, isso ajuda a perder peso.
- As gemas contêm luteína, que ajuda a reduzir o risco de degeneração macular relacionada à idade e de catarata, e zeaxantina, que protege dos perigosos raios UV.
- As gemas do ovo melhoram o metabolismo dos ossos e previnem o risco de osteoporose. Elas também são fonte de ferro.
- As gemas também podem ajudar a prevenir defeitos de nascença durante a gestação. A vitamina B é importante para o desenvolvimento da medula espinhal e para o sistema nervoso do feto. Ela também previne o câncer de mama, de acordo com um estudo.
- Existem 4 tipos de ovos, e eles estão classificados de acordo com o local que a galinha foi criada e alimentada. Os brancos e vermelhos têm o mesmo valor nutricional, de acordo com o USDA (que foi quem quebrou todos os mitos anteriores sobre este assunto).
- Um estudo do Departamento de Ciências Nutricionais da Universidade de Connecticut, nos EUA, revelou que uma pessoa que come 3 ovos por dia pode ter mais aumento no colesterol bom e maior queda no colesterol ruim do que alguém que não come esta quantidade.
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